Pesquisa revela o tempo ideal de treinamento de força para aumentar a longevidade

Um estudo liderado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard identificou que praticar entre 90 e 119 minutos de treino de força por semana pode reduzir em 13% o risco de morte por qualquer causa ao longo de 30 anos.

Segundo a pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, a musculação também está associada a uma redução de 19% no risco de morte por doenças cardiovasculares e de 27% por doenças neurológicas, como o Alzheimer.

Os melhores resultados foram observados entre pessoas que combinavam exercícios de força com atividades aeróbicas. A quantidade considerada ideal varia entre 600 e 880 minutos semanais de exercícios aeróbicos moderados, como caminhada rápida e corrida.

O estudo analisou dados de mais de 147 mil participantes e concluiu que a combinação entre musculação e exercícios aeróbicos oferece os maiores benefícios para a saúde e a longevidade.

Fonte: Jornal O Sul