Musculação pode reduzir risco de morte. Mas quanto fazer? Entenda

Uma pesquisa da Universidade de Harvard revelou que praticar entre 90 e 120 minutos de musculação por semana está associado à maior redução do risco de morte precoce. Segundo o estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, esse tempo pode diminuir o risco de óbito em cerca de 13%, chegando a 58% quando combinado com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou ciclismo.

A análise acompanhou mais de 147 mil pessoas durante 30 anos e mostrou que os maiores benefícios ocorreram com até duas horas semanais de treino de força. Acima desse período, não foram observadas reduções adicionais no risco de morte.

Os pesquisadores também identificaram que a musculação contribui para reduzir em 19% o risco de morte por doenças cardiovasculares e em 27% por doenças neurológicas. O estudo reforça ainda que a combinação entre exercícios de força e atividades aeróbicas oferece os melhores resultados para a saúde e a longevidade.

Fonte: Jornal O Sul