Este tipo de caminhada reduz significativamente os sintomas de depressão em apenas cinco semanas

Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders indica que a caminhada nórdica (com bastões) pode reduzir sintomas de depressão moderada a grave em cerca de cinco semanas.

A pesquisa acompanhou 64 adultos com depressão e comparou um grupo que praticou o exercício duas vezes por semana durante 10 semanas com outro que não se exercitou. O grupo ativo apresentou melhora significativamente maior nos sintomas, com avanços mais rápidos já nas primeiras cinco semanas.

Ao final, entre 35% e 53,6% dos participantes entraram em remissão, ou seja, deixaram de apresentar níveis clínicos de depressão.

Os pesquisadores destacam que a caminhada nórdica, por envolver até 90% dos músculos do corpo, pode ser uma forma eficaz, acessível e segura de exercício complementar ao tratamento da depressão, reforçando o papel da atividade física na saúde mental.

Fonte: Jornal O Sul